【初中級者～向け】テニススクール以外で上達する５つの方法【元テニスコーチ監修】

✅テニススクールレッスンがマンネリしてしまい、上達している実感が無い
✅お金をかけず、テニスが上手くなりたい方
✅毎日テニスはできないので、効率よく上達したい

テニススクールに通っているんだけど、最近上達している実感が無いんだよね。同じミスしたりすることが多くて、しょんぼりだよ。

びんぞこ君

なるほどー。初中級以上になってくると、昇級も難しくなってきますからね。元テニスコーチの私からスクール以外で上達する方法をお伝えしますね。

週１プレイヤーが上達する方法の記事も併せて参考にしてください。

【上達法】週１練習でも上達する３つの方法

効率よくテニスを上達するためには、何を意識すれば良いでしょうか？元テニスコーチの私がまとめましたので是非参考にしてください。

この記事を書いた人

びんぞこ君

びんぞこ君と申します。完全分担制夫婦でパパしてます。

大手企業→中小⇒フリーランス主夫｜コンサル・営業・講師の経験アリ。

大手スクールで４年｜全国ベテラン日本一コーチの下で２年コーチ業

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テニススクール以外で上達する５つの方法
【まとめ】テニススクール以外でも上達できる時代

テニススクール以外で上達する５つの方法

①目標を決める

まず、大切な事は目標を決める事です。

といっても、目標の設定がかなり重要になってきますので、下記を参考にしてください。

自分を分析して、具体的に目標を設定する

皆さんのなかで得意不得意があると思いますが、もう少し踏み込んで自分を分析してみましょう。

①各ショットの分類（どのショットを改善したいか）

・フォアハンドストローク、バックハンドストローク
・フォアハンドスライス、バックハンドスライス
・フォアボレー、バックボレー
・サーブ・スマッシュ

②状況別の分類（どういうボールに対応したいか）

・ボールのスピード（速い、遅い）
・ボールの高低（高い、低い）
・ボールの球種（スピン、スライス、フラット）

③目標の分類（どうなりたいか）

・安定性を高めたい（これが１番多いかな）
・コントロールしたい
・球種を打ち分けられるようにしたい

つまり「どのショットのどんなボールにに対して、どう改善したいか」を整理する必要があります。

今まではコーチが皆さんの分析・目標を考えてくれていましたが、自分で考えてみましょう。自分自身で整理することで、精度は高いと思います。何せ自分の事ですから。

簡単に言うと、自分をコーチングするイメージですね。

②テニスを研究する

テニスはマニュアルこそありますが、全員にマッチするものではありません。「一般的にこうすると打てますよ」というものですよね。

皆さんの体格、骨格、筋肉量、テイクバックの仕方、スイングの仕方、力の入れ方等、様々ですから、自分に合った方法があります。それを探す事が研究です。

オンコート、オフコート関わらずに研究はできますので、意識していきましょう。

それでは、私の研究方法を皆さんに共有いたします。

【前提】最低限すること

・軸はぶらさない（前傾、後傾にならない）
・スタンスは肩幅くらい広げる（広げすぎない）
・スプリットステップのタイミングを合わせる

【研究方法】意識すること

・ラケットの握り方（グリップ）
・ラケットの振り方（スイング）
テークバック、スイング、ヒット、フォロスルー
・力を入れるタイミング（インパクトのタイミング）
・インパクト時のラケット面がどうなっているか
　それに合わせて。体の向き＆ターンをどうすれば自然になるか
・ボールの跳ね際、頂点、落ち際を打つのか

こんな感じで意識します。テニスコーチが生徒さんを教える時に考えている事とほぼ一緒です。

この研究意識を持ち練習を重ねれば、テニスコーチにもなれると私は思いますよ。